Metabolisme tubuh pada lansia kerap mengalami penurunan. Hal ini terjadi lantaran beberapa faktor salah satunya usia. Penurunan metabolisme membuat daya tahan tubuh lansia cenderung lemah. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan membiasakan hidup sehat.
3 Cara Mengatasi Metabolisme Menurun pada Lansia
Jika tidak diatasi, penurunan metabolisme membuat lansia cenderung mudah lelah saat beraktivitas. Bahkan lansia tersebut akan mudah sakit jika metabolisme tubuh kerap mengalami penurunan. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi metabolisme lansia menurun:
- Memenuhi Nutrisi
Lansia membutuhkan asupan nutrisi dalam kehidupan sehari-hari. Pemenuhan kebutuhan nutrisi mampu membuat tubuh bekerja lebih optimal. Pemberian nutrisi juga harus memperhatikan riwayat kesehatan. Hal ini agar alternatif yang Anda terapkan dapat bekerja lebih maksimal.
Pemenuhan kebutuhan nutrisi dapat Anda lakukan dengan memberikan makanan rendah kolesterol, pembatasan gula dan masih banyak lagi. Setelah kebutuhan nutrisi terpenuhi, lansia juga perlu menerapkan istirahat yang cukup. Hal ini bertujuan untuk perbaikan hormon.
- Membiasakan Hidup Sehat
Lansia perlu menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk mengatasi metabolisme yang menurun. Cara ini dapat Anda upayakan dengan rutin beraktivitas, menjaga kebersihan tubuh, menghindari makanan dengan kandungan kolesterol tinggi dan lain-lain. Menerapkan kehidupan sehat juga membuat hormon bekerja lebih optimal.
Pembiasan hidup sehat bagi lansia juga bisa berguna untuk mencegah berbagai penyakit. Dengan membiasakan hidup sehat, imun tubuh tetap terjaga. Untuk melakukan alternatif ini, banyak hal yang harus diperhatikan salah satunya pola makan dan tidur. Lansia harus memiliki waktu istirahat yang cukup dan pola makan teratur.
- Olahraga
Salah satu penyebab terjadinya penurunan metabolisme tubuh pada lansia yaitu kurang aktif. Hal ini menyebabkan hormon tiroid rendah sehingga menyebabkan penurunan metabolisme. Lansia harus aktif dengan cara melakukan berbagai kegiatan seperti olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya.
Namun olahraga berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan lansia. Pastikan Anda memantau aktivitas fisik dari lansia tersebut agar tidak kelelahan. Pasalnya, olahraga berlebihan juga mampu menyebabkan penurunan pada hormon tiroid.
3 cara di atas dapat Anda gunakan untuk mengatasi metabolisme menurun pada lansia. Pastikan mempertimbangkan kesehatan secara keseluruhan agar metabolisme tetap terjaga.